創傷後遺症（PTSD）

Post Traumatic Stress Disorder (Chinese version only)

如果你有一些很可怕的經歷，例如暴力、侵犯、強姦或生命受到受威脅，就有可能出現創傷後遺症。如果你曾經目睹一些可怕的事情，例如嚴重意外，亦有可能有創傷。

 

大部份人都需要一段時間才能走出創傷，不過如果你有創傷後遺症，就難得多。你會經常發惡夢、回片重播。

 

若然是長時間持續的創傷性經歷，例如侵犯、忽略或暴力，就有可能出現很嚴重的複合性創傷後遺症（Complex PTSD (C-PTSD) ）

 

如果你認為自己可能患上創傷後遺症，你並不孤單。雖然聽起來好可怕，不過，總有辦法。

資料來源為youngmind.org, 見英文原版

創傷後遺症癥狀

癥狀通常會在事故發生後六個月內出現，主要癥狀包括：

  • 事件回閃和發惡夢
  • 為了麻痺自己、避免想起事故，而令自己十分忙碌t
  • 神經緊張兼隨時介備，以防事故重演

你亦可能會：

  • 焦慮
  • 憤怒、煩燥
  • 失眠或失去胃口
  • 為自己能夠倖存或比其他少受點苦而感到內疚
  • 憂鬱
  • 酗酒或濫藥 problems with alcohol or drug abuse
  • 肚疴
  • 肌肉痠痛
  • 無法回憶全部事故

若你有一項或更多上述癥狀，亦不一 定代表你有創傷後遺症，最好問問醫生。

走出第一步

如果你經歷了創傷性事件，又或正與上述種種癥狀搏鬥，可以找可信任的人談談，包括老師、家人、輔導員或朋友。

一定要見見醫生，醫生可能會轉介你去兒童及青少年精神健康服務，簡稱 (CAMHS)。那𥚃的專家或精神科醫生會幫你。

創傷後遺症的治療

認知行為治療（cognitive behavioural therapy (CBT)）可以幫你找到新方法, 去面對自己的感覺和想法。

 

眼動減敏與歷程更新療法 (eye movement desensitisation and reprocessing)則通過眼眼急速移動, 來減低事故做成的壓力。

過來人分享：

“康復冇捷徑，行三步退兩步係常有嘅。”

 

“見到回閃，我會沖個凍水涼冷靜下；寫落紙到，然後撕咗佢；揾人傾下；做下內靜。你明嘅！”

 

“雖然回閃真嘅一樣，不過要記住，你依家其實好安全。“

 

“揾啲嘢做下，好過回憶過去，比如學下新樂器之類。”

 

“記低有邊啲嘢會令你發作，提醒你嘅家人同朋友，要明白同尊重你嘅『禁區』。”

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