創傷後遺症(PTSD)

Post Traumatic Stress Disorder (Chinese version only)

如果你有一些很可怕的經歷,例如暴力、侵犯、強姦或生命受到受威脅,就有可能出現創傷後遺症。如果你曾經目睹一些可怕的事情,例如嚴重意外,亦有可能有創傷。

 

大部份人都需要一段時間才能走出創傷,不過如果你有創傷後遺症,就難得多。你會經常發惡夢、回片重播。

 

若然是長時間持續的創傷性經歷,例如侵犯、忽略或暴力,就有可能出現很嚴重的複合性創傷後遺症(Complex PTSD (C-PTSD) )

 

如果你認為自己可能患上創傷後遺症,你並不孤單。雖然聽起來好可怕,不過,總有辦法。

資料來源為youngmind.org, 見英文原版

創傷後遺症癥狀

癥狀通常會在事故發生後六個月內出現,主要癥狀包括:

  • 事件回閃和發惡夢
  • 為了麻痺自己、避免想起事故,而令自己十分忙碌t
  • 神經緊張兼隨時介備,以防事故重演

你亦可能會:

  • 焦慮
  • 憤怒、煩燥
  • 失眠或失去胃口
  • 為自己能夠倖存或比其他少受點苦而感到內疚
  • 憂鬱
  • 酗酒或濫藥 problems with alcohol or drug abuse
  • 肚疴
  • 肌肉痠痛
  • 無法回憶全部事故

若你有一項或更多上述癥狀,亦不一 定代表你有創傷後遺症,最好問問醫生。

走出第一步

如果你經歷了創傷性事件,又或正與上述種種癥狀搏鬥,可以找可信任的人談談,包括老師、家人、輔導員或朋友。

一定要見見醫生,醫生可能會轉介你去兒童及青少年精神健康服務,簡稱 (CAMHS)。那𥚃的專家或精神科醫生會幫你。

創傷後遺症的治療

認知行為治療(cognitive behavioural therapy (CBT))可以幫你找到新方法, 去面對自己的感覺和想法。

 

眼動減敏與歷程更新療法 (eye movement desensitisation and reprocessing)則通過眼眼急速移動, 來減低事故做成的壓力。

過來人分享:

“康復冇捷徑,行三步退兩步係常有嘅。”

 

“見到回閃,我會沖個凍水涼冷靜下;寫落紙到,然後撕咗佢;揾人傾下;做下內靜。你明嘅!”

 

“雖然回閃真嘅一樣,不過要記住,你依家其實好安全。“

 

“揾啲嘢做下,好過回憶過去,比如學下新樂器之類。”

 

“記低有邊啲嘢會令你發作,提醒你嘅家人同朋友,要明白同尊重你嘅『禁區』。”

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