走出社交孤立 (6): 固本方可培元秘訣
心理健康狀況會導致人們自我孤立，使孤獨感長期存在。對於許多認知、情緒和精神疾病，沒有一刀切的解決方案，你最好盡量了解你的病情和可行的治療方案。然而，一些步驟仍然可以改善你的整體心理健康。
活躍點：無論任何年紀，體能活動都可以幫助你應對焦慮和抑鬱等狀況，還可以提高你的自尊和減輕壓力。你不一定要去健身室，做任何對你最有吸引力的鍛煉即可。如果你想有人陪伴，這裡有很多活動，包括隊際運動、騎單車和慢跑，都提供了社交互動的機會。可以到https://www.meetup.com上找找。
充分休息：一些研究表明，睡眠不足可能會導致社交退縮和孤獨感。例如，當你因睡眠不足而感到情緒低落和疲勞時，你可能會選擇避開他人。要以每晚睡七至九個小時作為你的目標。
練習正念：正念包括將注意力集中在當下，同時保持判斷力，這可以通過各種練習和技巧來完成。正念有助治療一些心理健康問題，包括抑鬱、社交焦慮和自卑。還有一些證據表明，它甚至可以緩解孤獨感。
