走出社交孤立 (5): 社交疲勞

有些人感到左右為難:社交讓他們感到精疲力竭,但沒有社交會增加他們的孤獨感。如果你性格內向,或者患有影響你精力水平的疾病(例如抑鬱症),便可能會出現這種情況。以下提示可能會很有用:

在你作承諾之前要三思:注意你的精力水平,不要在行事曆上填滿社交活動,搞得自己過度勞累。如果你拒絕朋友的邀請,請提出反建議,以便大家在另一天見面。

在互動前後安排放鬆的時間:在與朋友見面之前,預留一些時間享受單獨的活動,例如閱讀或聽音樂。社交活動結束後,再短暫放鬆一下。

在社交場合中短暫休息:如果你在聚會上經過各種閒聊後開始感到疲勞,可以失陪一下,並出去散散步。如果不能這樣做,請花點時間在一個安靜的角落放鬆一下。獨處一段時間,可能就足以讓你感到精神煥發。

與朋友坦誠相待:讓你的朋友知道社交會讓你疲憊不堪,你可能會發現他們願意遷就你的需要,甚至可能產生共鳴。這樣做,即使你拒絕邀請,也可以避免他們以為你針對個人。

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