走出社交孤立 (2): 建立朋友圈

秘訣1:擴大你的社交網絡

無論你是剛剛搬家還是只是感到缺乏社會支持,建立新的聯繫都可以幫助你克服孤獨感。以下是得到新朋友和熟人的一些方法:

加入符合你興趣的團體:如果你喜歡戶外活動,可以找當地的遠足或觀鳥團體加入。喜歡待在室內嗎?可以找讀書會、電子遊戲小組或手工團體。你會很容易遇到志同道合的人。https://www.meetup.com 是其中一個資訊平台,輸入地區名稱就可根據自己的喜好找到不同的實體及網上活動。

報讀社區大學課程或ESOL課程:課程可以讓你學習新技能,同時結交新朋友。宜考慮能促進社交互動的課程,例如英語、外語、戲劇或舞蹈課程。

參加當地的活動:你可能會在音樂會、藝術展覽或體育賽事中找到志同道合的朋友。如果你無法參加定期課程或小組聚會,這是一個不錯的選擇。

義工:義工服務讓你有機會支持你關心的事,同時結識新朋友,還可以增強你的信心。隨著自我形象的改善,你更有可能主動與其他人交談。網上報名外,你還可在居所附近找一些慈善團體的二手店,他們需要大量義工協助處理店務。大家亦可於手機安裝BIG HELP OUT 平台,輸入居所的郵遞編號就可找到附近需要義工服務的單位及工作性質。詳見 https://www.thebighelpout.com/

秘訣2:把熟人變成朋友

也許你已經認識很多人,但並不覺得與他們當中的任何人特別親近。你可以採取一些步驟把熟人變成朋友。
主動邀請:可以與同事去公園散步或共進午餐,在戶外的環境,沒有壓力的氣氛下,大家有機增進了解。
專注於共同興趣:如果你們有相似的愛好或興趣,你可能會更容易與熟人聯繫,你甚至可以鼓勵他們加入當地團體或與你一起參加活動。
提供幫助,也尋求幫助:如果熟人需要人幫忙搬家或粉刷房間,請考慮伸出援手。同樣,如果你在有事需要幫助,你可以在言談間提及你正在尋找幫手。
聯繫老朋友:你希望能與過去認識的人共度更多時光嗎?可以透過社交媒體聯繫香港的親朋戚友。
在過程中不要著急:無論你是想結交新朋友還是認識熟人多一點,都要讓彼此的關係自然發展。常常纏著別人,可能反會嚇怕對方。

給年輕人的建議:質重於量

避免把人際關係的數量與質量混為一談:在Facebook上擁有數以百計的朋友,並不能減輕你的孤獨感;在一小群面對面的朋友裡,你卻可以獲得更好的社會支持。許多老年人往往認識到這一事實,雖然他們的社交網絡較小,但他們的人際關係往往比年輕人更稱心,壓力更小。

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