EHCP申請攻略之二 – 申請流程

英國的制度與香港大不同，了解和明白EHCP的申請流程，是成功的第一步，三位”成功媽媽”早出出席分享會，講講對流程的體會：

A媽: 英國SEND包括四部份，包括(1)認知與學習、(2)社交情緒及精神健康、(3) 溝通及言語 (4) 肢體及感知需要。

要留意，由香港來到全英語環境，學校要先排除是因為語文問題所引發的學習障礙，要觀察一段時間，加上不同小朋友有不同的適應速度，老師要先攪清楚才會開始提供SEN支援。

走出社交孤立 (6): 固本方可培元秘訣

心理健康狀況會導致人們自我孤立，使孤獨感長期存在。對於許多認知、情緒和精神疾病，沒有一刀切的解決方案，你最好盡量了解你的病情和可行的治療方案。然而，一些步驟仍然可以改善你的整體心理健康。

活躍點：無論任何年紀，體能活動都可以幫助你應對焦慮和抑鬱等狀況，還可以提高你的自尊和減輕壓力。你不一定要去健身室，做任何對你最有吸引力的鍛煉即可。如果你想有人陪伴，這裡有很多活動，包括隊際運動、騎單車和慢跑，都提供了社交互動的機會。可以到https://www.meetup.com上找找。

走出社交孤立 (5): 社交疲勞

有些人感到左右為難：社交讓他們感到精疲力竭，但沒有社交會增加他們的孤獨感。如果你性格內向，或者患有影響你精力水平的疾病（例如抑鬱症），便可能會出現這種情況。以下提示可能會很有用：

在你作承諾之前要三思：注意你的精力水平，不要在行事曆上填滿社交活動，搞得自己過度勞累。如果你拒絕朋友的邀請，請提出反建議，以便大家在另一天見面。

走出社交孤立 (4): 傾偈技巧

你可能認識一個社交達人，當與完全陌生的人聊天時，他們毫不猶豫或尷尬。對於這些人來說，輕鬆的社交互動似乎很自然，其實你也可以培養自己的對話技巧。通過這樣做，你會感到更加自信，在看似不可能的情況下結識新朋友的機會也會增加。

進行觀察：不要給自己施加壓力，讓自己說出深刻或詼諧的話，只需觀察周圍的環境並尋找可以開展一場小小對話的對象即可。如果你參加一場宴會，你可以對食物、裝飾、音樂或場合發表評論。試試做出正面的評論，而不是抱怨。

走出社交孤立 (3): 克服社恐

你的自我感覺會大大影響你與他人的溝通和聯繫方式。如果你認為自己很沉悶、很奇怪或者很麻煩，你可能會不太願意伸出援手。害羞和社交焦慮會導致孤立感，那會加劇你的不安全感。以下幾點要謹記：

• 其他人在社交場合也會感到緊張和尷尬：即使某些人看來自信且外向，他們也很有可能懷疑自我。記住，有些人只是更善於隱藏自己的不安全感。
• 你不需要完美：也許你有時會結結巴巴，有時會心不在焉。每個人都有”怪癖”，有些人可能會因此覺得你可愛。還有，要知道人們往往比你想像的要寬容得多。你可能會花很多時間思考自己的錯誤，但其他人可能根本不在意。
• 你的內心獨白不一定反映現實：也許你給自己貼上「無用」或「愚蠢」的標籤，也許你認為人們會因為你的缺點而不想和你一起外出遊玩。花一點時間挑戰這些假設，並通過積極的自言自語來反駁它們。