Father
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爸爸辛苦了

爸爸們,移英後,你的擔子更為繁重。工作以外,還身兼數職──司機、廚師、維修工人、裝修工人……有些家庭由於媽媽外出工作或需要留在香港工作,爸爸因照顧孩子而成為了「全職爸爸」。 對很多爸爸來說,來了英國比在香港更忙──忙於工作;忙於處理各類日常生活的大小事;忙於照顧年幼子女;忙於適應英國的新生活。「英國心泉」近來舉辦了有關壓力處理的講座及家長情緒支援小組,參加者大多是女性,男士的參加者佔少數,然而不等於男士沒有情緒支援的需要。 爸爸,即使多忙,請找點時間靜下來和自己內心對話── 你滿意現在所選的定居地嗎?你有沒有為租屋、買屋、搬屋、裝修、維修而頭痛? 你是享受DIY成就解鎖的喜悅,還是苦惱如何在YouTube中尋找各類家居問題的答案? 你在新的工作崗位找到樂趣嗎?你是否滿意目前的工作環境與待遇? 你是勇於開創新的事業,還是為應付家庭經濟開支而感憂慮? 你有幫手做家務及照顧孩子嗎?你有沒有因家務分工或孩子管教而與太太爭執? 你享受與家人多了相處的時間,還是不知怎樣增進與家人的關係? 你在英國找到聽你傾訴的朋友嗎?你曾否感到孤單,缺乏支援? 你是適應新的工作圈子及朋友圈,還是常為文化適應而感困擾? 你在英國發掘到自己新的技能嗎?你是否有機會發展新的嗜好? 你可以持續在香港的嗜好,還是因為時間、經濟考量,而放棄了自己的娛樂? 爸爸,辛苦了!和家人在英國尋找安心立命之處,你放下香港的一切。 爸爸,辛苦了!帶領家人勇闖英國,你的壓力其實也不少。 對香港親友的牽掛,你是否只埋於心底? 當太太或子女移英後跌入情緒低谷,你是否苦無對策? 移民的困難及挫折,你是否不懂、不想或不敢與人分享? 爸爸,其實你也同樣面對移民的大挑戰,請為家人打拼的同時,也關心自己的需要。每區NHS也會提供Talk Therapy的服務。若有需要廣東話輔導或其他支援,也可找尋英國政府地方發展、房屋及社區部(Department for Levelling Up, Housing and Communities,簡稱DLUHC)所資助的香港BNO歡迎計劃機構。大家可參閱: Hong Kong BN(O) Welcome Programme: VCSE Grant recipients Year 3 (2023/24)

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SEN家長「強中之強」

SEN家長「強中之強」 移英家長紛紛變身超人家長,工作、家務、照顧家中老少、打理花園,甚至維修、裝修、耕種也要一一學習,而SEN孩子的家長就更是超人之中的超人。 過往在香港日間有學校、志願機構為SEN孩子提供不同服務及訓練,晚上有工人姐姐或家中長輩協助照顧孩子。爸爸媽媽的角色多是接送、陪訓練或在家延續學校或志願機構的訓練。港英兩地SEN支援制度的不同,移英家長不少被殺個措手不及,照顧孩子,加上爭取學校或NHS支援等壓力,令家長大感壓力爆煲。 移英初期在等候插班期間,孩子全日在家,家長24/7 全天候對著孩子,照顧者的壓力委實不輕。尤其英國要入特殊學校條件是要成功申請EHCP(Education, Health and Care plan),在申請期間,地方政府會安排學童在主流學校就讀,由於人手所限,這類學童可能只是每天回校1-2小時,而不能全日就學,令不少家長大感吃不消。 SEN孩子只有少數入讀特殊學校,大部份也是入讀英國的主流學校。但英國不論是幼兒園、中小學也沒有了言語治療師、職業治療師、物理治療師的服務,又沒有一校兩社工,更沒有駐校教育心理學家。英國的志願機構很多時是家長的互助組織,不像香港般有不同專業帶領的小組或個別訓練。申請NHS服務又要與家庭醫生或專科周旋良久,可得到的服務很多時不是個別支援,而是評估後給建議予家長或學校如何支援SEN的學童。 換言之,要在英國取得不同專業支援不是容易的事,那由誰人為孩子作訓練? 答案很清楚—–家長。英國的SEN家長不單是照顧者,也是為子女提供訓練的關鍵人物。只要在網絡搜尋引擎輸入所需支援如Sensory、Speech & language等,再輸入Resource Pack 或Toolkit等字眼就會有不少相關的教材及指引。不少地區轉介NHS專業支援的條件是要家長先使用相關的資源,而在家訓練成效不彰,才會考慮轉介作評估。 SEN家長如何才能化身超人之中的超人? 其中一個SEN家長不能不識的是地區政府的家長諮詢服務Special Educational Needs and Disabilities Information, Advice and Support (SENDIAS) services。除此而外,全國性組織如National Autistic Society、SOS! SEN、IPSEA、Young Minds等也有不同特殊教育需要的資源庫及熱線服務。 求人不如求己,移英的家長在心態上、行動上也要來個大變身,就如漫畫《龍珠》中的主角悟空般變身成為超級撒亞人,不斷提升戰鬥力。同時,英國的家長也會加入不少SEN家長的支援群組,不論是網上、社交媒體或實體、地區性或全國性的組織,他們也會加入以取得更多資訊及互相扶持。請記著不要讓自己孤身作戰!!! (原文刊登於 #英國號角 十二月號)

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移英年青人的高山低谷

移英年青人的高山低谷 英國心泉得到ThriveLDN的資助,我們得以在大倫敦區舉辦支援移英青少年及家庭的1+1 GROUP,年青人組別是由表達藝術治療師帶領下了解自己及移民所面對的挑戰、找尋自己的強項及為自己好好打氣。 移民的挑戰,從青少年的作品中可以見到在他們心中既有是高不可攀,也有滿身傷痕,但也有在風雨中矻立不倒。 他們在紙盒上寫上困難, 今個星期六最後一節,他們會有特別儀式迎戰面前的挑戰。 在其中一節,他們分享讓自己重新得力的方法,年青人各有不同方法,其中一位年青人分享最佳方法,獲得全組認同,全部人立即七嘴八舌,到下一節仍在講呢個方法究竟有幾治癒,大家估唔估到係邊樣? 年青人有佢哋叉電方法,你呢? 你又會怎樣為自己叉叉電?

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SEN大小朋友情緒控制急救法

SEN大小朋友情緒控制急救法 家長A聽完13號 職業治療師JOANNE幫英國心泉主講《以英國公園設施進行感統訓練》的講座後,活用所學,當廿多歲自閉症譜系的仔仔想發脾氣時就和他行斜路及雙手放頭上再用力壓頭頂,這個多星期來都能有效協助仔仔舒緩情緒。家長A說:「原來舒緩仔仔情緒,可以咁簡單,真係第一次聽到。」

活動

英國心泉 「移英求生術 網上講座系列」–《與壓力共存之道》

英國心泉 「移英求生術 網上講座系列」–《與壓力共存之道》 根據利物埔大學就移英港人狀況的研究顯示15.0% 及10.9% 的受訪者有機會受焦慮、抑鬱癥狀困擾,有2.8%已達嚴重程度。同時發現三大的壓力來源是搬新居、語言及文化差異……你會否感同身受? 移英後,你曾否受壓力困擾嗎? 過來人EVA與你分享她在英國多年的求生術,學習如何與壓力共存。

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我一個女人仔….. 可以做到乜?

我一個女人仔….. 可以做到乜? 媽媽K未移英前是學校社工,如今做「媽媽更」— 工廠、食肆…什麼工種也好,可準時接送子女,交通時間短就是一份好工。流水作業的日子中,開始問為何會離那個喜歡的「自己」越來越遠?來到英國究竟是為生存還是生活? 然後知道有一班儍人組織了英國心泉。

走出社交孤立 (6): 固本方可培元秘訣

心理健康狀況會導致人們自我孤立,使孤獨感長期存在。對於許多認知、情緒和精神疾病,沒有一刀切的解決方案,你最好盡量了解你的病情和可行的治療方案。然而,一些步驟仍然可以改善你的整體心理健康。

活躍點:無論任何年紀,體能活動都可以幫助你應對焦慮和抑鬱等狀況,還可以提高你的自尊和減輕壓力。你不一定要去健身室,做任何對你最有吸引力的鍛煉即可。如果你想有人陪伴,這裡有很多活動,包括隊際運動、騎單車和慢跑,都提供了社交互動的機會。可以到https://www.meetup.com上找找。

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走出社交孤立 (5): 社交疲勞

有些人感到左右為難:社交讓他們感到精疲力竭,但沒有社交會增加他們的孤獨感。如果你性格內向,或者患有影響你精力水平的疾病(例如抑鬱症),便可能會出現這種情況。以下提示可能會很有用:

在你作承諾之前要三思:注意你的精力水平,不要在行事曆上填滿社交活動,搞得自己過度勞累。如果你拒絕朋友的邀請,請提出反建議,以便大家在另一天見面。

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走出社交孤立 (4): 傾偈技巧

你可能認識一個社交達人,當與完全陌生的人聊天時,他們毫不猶豫或尷尬。對於這些人來說,輕鬆的社交互動似乎很自然,其實你也可以培養自己的對話技巧。通過這樣做,你會感到更加自信,在看似不可能的情況下結識新朋友的機會也會增加。

進行觀察:不要給自己施加壓力,讓自己說出深刻或詼諧的話,只需觀察周圍的環境並尋找可以開展一場小小對話的對象即可。如果你參加一場宴會,你可以對食物、裝飾、音樂或場合發表評論。試試做出正面的評論,而不是抱怨。

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