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SEN大小朋友情緒控制急救法

SEN大小朋友情緒控制急救法 家長A聽完13號 職業治療師JOANNE幫英國心泉主講《以英國公園設施進行感統訓練》的講座後,活用所學,當廿多歲自閉症譜系的仔仔想發脾氣時就和他行斜路及雙手放頭上再用力壓頭頂,這個多星期來都能有效協助仔仔舒緩情緒。家長A說:「原來舒緩仔仔情緒,可以咁簡單,真係第一次聽到。」

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英國心泉 「移英求生術 網上講座系列」–《與壓力共存之道》

英國心泉 「移英求生術 網上講座系列」–《與壓力共存之道》 根據利物埔大學就移英港人狀況的研究顯示15.0% 及10.9% 的受訪者有機會受焦慮、抑鬱癥狀困擾,有2.8%已達嚴重程度。同時發現三大的壓力來源是搬新居、語言及文化差異……你會否感同身受? 移英後,你曾否受壓力困擾嗎? 過來人EVA與你分享她在英國多年的求生術,學習如何與壓力共存。

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我一個女人仔….. 可以做到乜?

我一個女人仔….. 可以做到乜? 媽媽K未移英前是學校社工,如今做「媽媽更」— 工廠、食肆…什麼工種也好,可準時接送子女,交通時間短就是一份好工。流水作業的日子中,開始問為何會離那個喜歡的「自己」越來越遠?來到英國究竟是為生存還是生活? 然後知道有一班儍人組織了英國心泉。

走出社交孤立 (6): 固本方可培元秘訣

心理健康狀況會導致人們自我孤立,使孤獨感長期存在。對於許多認知、情緒和精神疾病,沒有一刀切的解決方案,你最好盡量了解你的病情和可行的治療方案。然而,一些步驟仍然可以改善你的整體心理健康。

活躍點:無論任何年紀,體能活動都可以幫助你應對焦慮和抑鬱等狀況,還可以提高你的自尊和減輕壓力。你不一定要去健身室,做任何對你最有吸引力的鍛煉即可。如果你想有人陪伴,這裡有很多活動,包括隊際運動、騎單車和慢跑,都提供了社交互動的機會。可以到https://www.meetup.com上找找。

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走出社交孤立 (5): 社交疲勞

有些人感到左右為難:社交讓他們感到精疲力竭,但沒有社交會增加他們的孤獨感。如果你性格內向,或者患有影響你精力水平的疾病(例如抑鬱症),便可能會出現這種情況。以下提示可能會很有用:

在你作承諾之前要三思:注意你的精力水平,不要在行事曆上填滿社交活動,搞得自己過度勞累。如果你拒絕朋友的邀請,請提出反建議,以便大家在另一天見面。

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走出社交孤立 (4): 傾偈技巧

你可能認識一個社交達人,當與完全陌生的人聊天時,他們毫不猶豫或尷尬。對於這些人來說,輕鬆的社交互動似乎很自然,其實你也可以培養自己的對話技巧。通過這樣做,你會感到更加自信,在看似不可能的情況下結識新朋友的機會也會增加。

進行觀察:不要給自己施加壓力,讓自己說出深刻或詼諧的話,只需觀察周圍的環境並尋找可以開展一場小小對話的對象即可。如果你參加一場宴會,你可以對食物、裝飾、音樂或場合發表評論。試試做出正面的評論,而不是抱怨。

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走出社交孤立 (2): 建立朋友圈

秘訣1:擴大你的社交網絡

無論你是剛剛搬家還是只是感到缺乏社會支持,建立新的聯繫都可以幫助你克服孤獨感。以下是得到新朋友和熟人的一些方法:

加入符合你興趣的團體:如果你喜歡戶外活動,可以找當地的遠足或觀鳥團體加入。喜歡待在室內嗎?可以找讀書會、電子遊戲小組或手工團體。你會很容易遇到志同道合的人。https://www.meetup.com 是其中一個資訊平台,輸入地區名稱就可根據自己的喜好找到不同的實體及網上活動。

報讀社區大學課程或ESOL課程:課程可以讓你學習新技能,同時結交新朋友。宜考慮能促進社交互動的課程,例如英語、外語、戲劇或舞蹈課程。

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走出社交孤立 (1): 認識孤獨感

即使我們不常提起,孤獨感對我們來說並不陌生,尤其是移民到英國後的日子。沒有了香港的家人及朋友在身邊,甚至有些家庭是爸爸或媽媽先帶子女來英國,要獨力支撐在英國的一切∘
要與本地人建立關係,說易行難。英文程度、性格故然會影響建立新的人際關係,但移英家庭還面對不懂駕駛,因照顧子女而由變成全職爸爸或媽媽,生活圈子比在香港時大幅收窄。

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唔見左「自己」?!

唔見左「自己」?! 爸爸、媽媽,你喜歡在英國的自己嗎? 你享受做全職媽媽、爸爸嗎? 享受副業返工,正職湊仔的生涯嗎?對好多移英爸爸媽媽來說,由雙職爸媽,甚至是職場強人的身份,變成一位初到貴境的「荒失失奇兵」。廚房爐頭出火的同時你的頭頂出煙,撞板成日常,考車考到懷疑人生,工種、待遇及社會地位不如以往,一切種種也令你反問往昔的「自己」去了哪兒? 如何令「自己」繼續存在? 你對家庭作出的犧牲,你的伴侶與子女心裡明白,但他們也和你一樣,各有離別傷痛之處及犧牲,不要比較自己和家人犧牲的多少。事實上,牛津大學於2021年就有關BNO持有人移英意向的研究中,為子女未來(80%)是眾多個人因素中之第一位。香港家庭移民絕大部份理由是為子女,但同時該研究顯示法治表現、福利、安全等也是香港人移民的重要考慮,所以也請找自己移居的理由及移民對你個人所帶來的好處。 部分孩子來到英國會懷疑自己學術能力,會擔心自己被同學比下去。同樣,爸爸媽媽,你也許正經歷懷疑自己能力及價值的時候,過往你的價值可能來自工作的業績如升職、加薪。請思考一下移民頭幾年,你最重要的「業績」應是什麼?為自己訂下切實適應的目標,逐步實現,你會更多發現自己從未開發的小宇宙。 要善待「自己」,要多照顧自己的需要: 最重要、最重要、最重要‼️ 請給自己休息放空的時間,好好欣賞這一刻的「自己」。 移英這段日子,你見過最沮喪、最彷徨、最無助的自己,甚至非常討厭這個「自己」。但爸爸媽媽們,請用另一個角度看,移英的決定其實要有很大的勇氣,才能跳出舒適圈。移英後種種的困難,其實也是因為你變得更堅毅、更有耐性才會慢慢處理完成。 請好好擁抱這個比你想像更堅強的「自己」。

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