無論你是剛剛搬家還是只是感到缺乏社會支持，建立新的聯繫都可以幫助你克服孤獨感。以下是得到新朋友和熟人的一些方法：
加入符合你興趣的團體：如果你喜歡戶外活動，可以找當地的遠足或觀鳥團體加入。喜歡待在室內嗎？可以找讀書會、電子遊戲小組或手工團體。你會很容易遇到志同道合的人。https://www.meetup.com 是其中一個資訊平台，輸入地區名稱就可根據自己的喜好找到不同的實體及網上活動。
報讀社區大學課程或ESOL課程：課程可以讓你學習新技能，同時結交新朋友。宜考慮能促進社交互動的課程，例如英語、外語、戲劇或舞蹈課程。
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即使我們不常提起，孤獨感對我們來說並不陌生，尤其是移民到英國後的日子。沒有了香港的家人及朋友在身邊，甚至有些家庭是爸爸或媽媽先帶子女來英國，要獨力支撐在英國的一切∘
要與本地人建立關係，說易行難。英文程度、性格故然會影響建立新的人際關係，但移英家庭還面對不懂駕駛，因照顧子女而由變成全職爸爸或媽媽，生活圈子比在香港時大幅收窄。
唔見左「自己」？！ 爸爸、媽媽，你喜歡在英國的自己嗎？ 你享受做全職媽媽、爸爸嗎？ 享受副業返工，正職湊仔的生涯嗎？對好多移英爸爸媽媽來說，由雙職爸媽，甚至是職場強人的身份，變成一位初到貴境的「荒失失奇兵」。廚房爐頭出火的同時你的頭頂出煙，撞板成日常，考車考到懷疑人生，工種、待遇及社會地位不如以往，一切種種也令你反問往昔的「自己」去了哪兒？ 如何令「自己」繼續存在？ 你對家庭作出的犧牲，你的伴侶與子女心裡明白，但他們也和你一樣，各有離別傷痛之處及犧牲，不要比較自己和家人犧牲的多少。事實上，牛津大學於2021年就有關BNO持有人移英意向的研究中，為子女未來(80%)是眾多個人因素中之第一位。香港家庭移民絕大部份理由是為子女，但同時該研究顯示法治表現、福利、安全等也是香港人移民的重要考慮，所以也請找自己移居的理由及移民對你個人所帶來的好處。 部分孩子來到英國會懷疑自己學術能力，會擔心自己被同學比下去。同樣，爸爸媽媽，你也許正經歷懷疑自己能力及價值的時候，過往你的價值可能來自工作的業績如升職、加薪。請思考一下移民頭幾年，你最重要的「業績」應是什麼？為自己訂下切實適應的目標，逐步實現，你會更多發現自己從未開發的小宇宙。 要善待「自己」，要多照顧自己的需要： 最重要、最重要、最重要‼️ 請給自己休息放空的時間，好好欣賞這一刻的「自己」。 移英這段日子，你見過最沮喪、最彷徨、最無助的自己，甚至非常討厭這個「自己」。但爸爸媽媽們，請用另一個角度看，移英的決定其實要有很大的勇氣，才能跳出舒適圈。移英後種種的困難，其實也是因為你變得更堅毅、更有耐性才會慢慢處理完成。 請好好擁抱這個比你想像更堅強的「自己」。
家長靜觀8週線上課程 教養孩子總是充滿挑戰，縱然生活環境優美又寧靜，但我們在親子教養過程中總有無數的猴子在內心鮮蹦亂跳，新移民的我們，教養孩子的同時又要兼顧家務事，更有不少的新環境新文化要耗心耗力去適應。我們的思想、情緒被擾亂，我們的步伐也凌落無序。《家長靜觀8週線上課程》為大家提供另一視野，學習安靜內心，重拾初心靜靜觀看孩子與自己，增進教養的融和與開闊；打開對自我的認識與包容，減少關係的衝突，陪伴孩子與自己走過這珍貴的階段。 ✽詳細課程內容及報名方法請參閱宣傳海報✽ 費用全免 報名連結： https://rb.gy/eg7sl
孩子說：唔想返學 開學了，孩子亳無興奮感覺，表現憂心忡忡，更說不想回校。爸爸媽媽被殺個措手不及，怎麼辦? 直接詢問:直接告訴孩子你觀察到他們對返學表示憂慮，直接問孩子正在擔心什麼，聆聽他們的煩惱。 分享過來人經驗:若孩子不懂回應，爸爸媽媽可分享自己過往到新學校或放假後回校的種種憂慮，告訴孩子轉校或假期後感到不安是正常不過的事。爸爸媽媽過往是如何同時懷著憂慮及勇氣返回學校，告訴孩子你們也相信他/她可以慢慢克服。 討論解決方法:若孩子能表達自己的憂慮，就可和他/她討論各種安撫自己情緒的方法或對應壓力來源的解決方法。重點不是即時找到靈丹妙藥，而是讓孩子感受到你願意與他/她同行。 建立安全感:孩子要到新學校或長假後回校也會敲起他們內置的「安全感」警鐘。要讓孩子感到安全，放學後或周末，父母多忙也好，也要投入孩子的世界陪傾、陪玩，減少孩子的孤單感。詳細可參閱心泉為大家預備的錦囊 – 孩子拒絕上學怎麼辦？ 返學如返工，大人都有不想返工、擔心被上司責備、擔心自己勝任不了工作的時候，爸爸媽媽記住善用你「最犀利」的武器–「自己」，與孩子心連心走入校門。
支持香港專業人士由香港過渡到英國 如果您是來自香港的倫敦居住的英國國民（海外）簽證持有人，具備專業技能，英語水平至少達到中級，並希望在接下來的6個月內找到工作，您有資格申請以下支援： 詳情： https://renaisi.com/services/hongkongers-employment-transitions/ 截止日期： 31/8/2023
人幫你, 你幫人走出社交孤立 人生路不熟，點識朋友？W媽媽與仔仔同老公剛慶祝移英兩周年，同大家分享自己的經歷。初來英國，仔仔面對唔少適應困難，讀寫聽說，返學日日頭頂都有十萬個問號。W媽媽唔想仔仔黎到英國都係追成績、追功課……但又會擔心將來GCSE 英文唔合格，出路不多。
Fred Sir為香港註冊教師，十年資助中學教學經驗，並曾任訓導老師多年，目前已成為英
國的註冊教師，於英國中學任教至今已一年。他早前出席心泉分享講座，向家長介紹港英兩地學校文化之別。
孩子移居英國後如何適應? 給父母的10個建議
要離開自己成長的香港移遷外地，對大部分家庭都是前所未有的經驗和挑戰，尤其是孩子，他們大多是跟隨父母的決定，離開自己熟悉的環境。面對這些重大轉變， 無論什麼年紀的孩子也承受著很大壓力。
孩子面對種族歧視，無論是大是小、間接還是直接、單一事件還是持續發生，都可能會影響到他們的自尊心，令他們感到憤努、意志消沈或沒有希望。若他們正經歷這些問題，一定讓他們知道你明白他們的處境有多麼困難，告訴孩子他並不是孤軍作戰，也是提醒他們現在 可能很困難，但是事情會好轉的。
如果你嘅情緒同感受，已經開始影響你嘅生活，你嘅精神健康可能已經出現問題。例如你會經常感到焦慮不安、情緒低落；或者出現飲食失調、自殘行為，就應該求助。約見GP（醫生）係第一步。
異鄉不一定是理想國，很多港人移民到新環境實際生活過後，開始要面對文化、制度上的差異，部份人感到難以適應。
關注移英港童情緒問題的英國心泉、由香港到英國開辦分會的正生會，均是由移民港人成立的服務機構。
移英家庭中有部份父或母仍在港工作或照顧家人，只有其中一位家長帶著孩子前來英國。人生路不熟，既要為日常生活繁瑣事宜而操心、還要建立全新的社交圈子，或因照顧子女而未能如香港般外出工作，種種轉變也令這批家長面臨極大的精神壓力。
「都係為咗你先走啊。」移民的你有無向孩子說過這句話？籌備、出發、睇樓、搵工、撲學校⋯⋯大人忙著安頓，也許會忘了聆聽小朋友對陌生環境的感受和適應，「有小朋友嚟到之後被老師睇到行為異常，家長先發現個仔有 PTSD（創傷後遺症）。」
每3個移英港人1個社交孤立 利物浦大學去年底以問卷成功訪問了1,311位移英BNO 人士，用了上述幾條問題來評估他們的社會聯繫同支援。調查發現38.9%的被訪者處於社交孤立狀況，他們對這些問題的問案是一個甚至零個。不少研究已證明社交孤立嚴重影響身體及精神健康。今次問卷結果顯示就顯示15.0% 及10.9% 的受訪者有機會受焦慮、抑鬱癥狀困難，有2.8%已達嚴重程度，情況今人擔心。
