你的自我感覺會大大影響你與他人的溝通和聯繫方式。如果你認為自己很沉悶、很奇怪或者很麻煩，你可能會不太願意伸出援手。害羞和社交焦慮會導致孤立感，那會加劇你的不安全感。以下幾點要謹記：
無論你是剛剛搬家還是只是感到缺乏社會支持，建立新的聯繫都可以幫助你克服孤獨感。以下是得到新朋友和熟人的一些方法：
加入符合你興趣的團體：如果你喜歡戶外活動，可以找當地的遠足或觀鳥團體加入。喜歡待在室內嗎？可以找讀書會、電子遊戲小組或手工團體。你會很容易遇到志同道合的人。https://www.meetup.com 是其中一個資訊平台，輸入地區名稱就可根據自己的喜好找到不同的實體及網上活動。
報讀社區大學課程或ESOL課程：課程可以讓你學習新技能，同時結交新朋友。宜考慮能促進社交互動的課程，例如英語、外語、戲劇或舞蹈課程。
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即使我們不常提起，孤獨感對我們來說並不陌生，尤其是移民到英國後的日子。沒有了香港的家人及朋友在身邊，甚至有些家庭是爸爸或媽媽先帶子女來英國，要獨力支撐在英國的一切∘
要與本地人建立關係，說易行難。英文程度、性格故然會影響建立新的人際關係，但移英家庭還面對不懂駕駛，因照顧子女而由變成全職爸爸或媽媽，生活圈子比在香港時大幅收窄。
即使我們不常提起，孤獨感對我們來說並不陌生，尤其是移民到英國後的日子。沒有了香港的家人及朋友在身邊，甚至有些家庭是爸爸或媽媽先帶子女來英國，要獨力支撐在英國的一切。
要與本地人建立關係，說易行難。英文程度、性格故然會影響建立新的人際關係，但移英家庭還面對不懂駕駛，因照顧子女而由變成全職爸爸或媽媽，生活圈子比在香港時大幅收窄。
唔見左「自己」？！ 爸爸、媽媽，你喜歡在英國的自己嗎？ 你享受做全職媽媽、爸爸嗎？ 享受副業返工，正職湊仔的生涯嗎？對好多移英爸爸媽媽來說，由雙職爸媽，甚至是職場強人的身份，變成一位初到貴境的「荒失失奇兵」。廚房爐頭出火的同時你的頭頂出煙，撞板成日常，考車考到懷疑人生，工種、待遇及社會地位不如以往，一切種種也令你反問往昔的「自己」去了哪兒？ 如何令「自己」繼續存在？ 你對家庭作出的犧牲，你的伴侶與子女心裡明白，但他們也和你一樣，各有離別傷痛之處及犧牲，不要比較自己和家人犧牲的多少。事實上，牛津大學於2021年就有關BNO持有人移英意向的研究中，為子女未來(80%)是眾多個人因素中之第一位。香港家庭移民絕大部份理由是為子女，但同時該研究顯示法治表現、福利、安全等也是香港人移民的重要考慮，所以也請找自己移居的理由及移民對你個人所帶來的好處。 部分孩子來到英國會懷疑自己學術能力，會擔心自己被同學比下去。同樣，爸爸媽媽，你也許正經歷懷疑自己能力及價值的時候，過往你的價值可能來自工作的業績如升職、加薪。請思考一下移民頭幾年，你最重要的「業績」應是什麼？為自己訂下切實適應的目標，逐步實現，你會更多發現自己從未開發的小宇宙。 要善待「自己」，要多照顧自己的需要： 最重要、最重要、最重要‼️ 請給自己休息放空的時間，好好欣賞這一刻的「自己」。 移英這段日子，你見過最沮喪、最彷徨、最無助的自己，甚至非常討厭這個「自己」。但爸爸媽媽們，請用另一個角度看，移英的決定其實要有很大的勇氣，才能跳出舒適圈。移英後種種的困難，其實也是因為你變得更堅毅、更有耐性才會慢慢處理完成。 請好好擁抱這個比你想像更堅強的「自己」。
香港假期後症侯群 今年暑假不少移英家庭回港探望家人，你會否是其中一員? 然而回來後，你是否有以下情況: 感到焦慮、感到沒有動力、比平常煩躁、感到壓力、感到沮喪，甚至失眠，反覆思念家人，質疑自己移民的決定，對前路再一次感到迷惘。 若這是你的寫照，這很大可能是Post-holiday blues(假期後症候群)，由方便、喧鬧的香港返回英國，假期後的孤單感與空虛感令你很感折磨。一般情況下，這種憂愁感覺會持續一段短時間。但這種感覺不會自動消失，那我們可以如何處理? 若情況是發生在孩子身上，上述的建議也可套用在孩子身上。但他們未必懂得表達，情緒往往化成行為—抗拒返學，爸爸媽媽要望聞問切，與孩子一起走入冒險森林。 告訴自己、告訴孩子「說了再見，約定再見，就會再見」，在下次與香港親友見面前，好好保重。
開學預備篇 2 – 孩子如何打入本地小朋友的圈子? 有不少家長擔心小朋友係英國會唔容易識到朋友，兩位移英多年的港媽分享佢哋嘅親身經驗，家長可以做D咩嘢等小朋友容易踏出第一步。 🍀ZOE媽媽: 呢度家庭好興邀請同學仔去屋企玩，大家可鼓勵孩子邀約幾個同學，等佢哋有多D機會混熟，爸爸媽媽亦可趁機認識本地嘅家長。 ☘️KITTY媽媽: 無錯呀!幫自己小朋友攪生日會/playdate都係一個可以令自己小朋友同家長自己有多啲接觸其他同學/家長嘅機會。其實英國係一個有好多族裔嘅地方，所以我會鼓勵家長去同多啲唔同族裔嘅家長溝通、交流文化。若有小朋友請仔仔女女去生日會，就盡量參加。 🍀ZOE 媽媽: 生日會形式好多元化，有租出面活動場地如WAR GAME場、彈床樂園；係屋企BBQ, 甚至小朋友一齊係屋企睇場戲、一齊整PIZZA都可以係生日會嘅主題。最緊要係投小朋友所好，就玩得開心。不過都要留意問清楚家長參與嘅小朋友有咩☠️食物敏感，也要避免有骨或容易哽親嘅食物，以策安全。 ☘️KITTY 媽媽: 我覺得要投小朋友所好，香港小朋友要了解下呢度小朋友睇咩玩咩，呢度小朋友或年輕人鍾意嘅卡通或流行文化同香港其實好似，例如都係鍾意Pokemon, Minecraft, LOL, , Roblox。大家無咁熟悉嘅例如Miraculous: Tales of Ladybug & Cat Noir 或 Jamie Johnson都可以了解吓。
開學預備篇 1 – 協助孩子在學校建立安全感 剛剛到埗的家庭，還有不足兩周，就要送孩子進入全新的學校。適應語言、適應文化、建立友誼全部要時間，孩子不會一時三刻建立到安全感。對孩子來說，因為返學而令焦慮指數爆升，其實是正常不過的事。 要教導子女面對種種不確定，家長言語鼓勵及陪伴❤️❤️❤️非常重要。但在學校，孩子始終是要自己勇敢面對各種困難。英國心泉有些小貼士給大家： （1）🍀🍀給孩子課堂生活的心理準備英國與香港的學校生活其實差別很大，不少爸爸媽媽多會告訴孩子英國學校功課較少，測考不多，這固然可令孩子感到較放心。但同時英國老師會要求同學上堂多抄筆記、課堂時同學又會較嘈吵……種種課堂生活的不同會令孩子感到一時難以適應。 要給孩子充足的心理準備，可找身邊較早到埗的大小朋友分享學校生活的體會，家長又可參考心泉講座「港英教育大不同」的Fb帖文或YouTube 片段了解一下現職英國中學的FRED老師的現身說法。 （2）🍀🍀給孩子第一日回校的小任務你給孩子的小任務不是聽到多少老師私指示、不是識到幾多個新同學，而是請孩子趁有空檔在校園為自己尋找一個喜歡的角落：一棵大樹下、草地的一角、攀爬架上仰望的一片天空……鼓勵孩子建立自己專屬的comfort zone，叮囑孩子在學校感到孤單、憂慮之時，可在小息、午膳時間去那兒放鬆一下。 （3）🍀🍀給孩子校園生活分享的適切回應孩子放學回來，家長要把握機會了解一下孩子的校園生活。孩子肯講，家長就要用心聽，同憂同笑。但對不善表達的孩子，家長又可以點樣打開話題呢？由較輕鬆的校園細節著手，由午膳吃了什麼、非學術課堂如體育堂等開始。孩子肯講多些，就可問今日校園生活有什麼較深刻印象或與香港上堂不同嘅地方。 若孩子提及一些不開心的經歷或遇上困難，甚至第一天放學就喊著說不開心，爸爸媽媽要耐心聆聽發生了什麼令孩子不安的事，讚賞孩子願意說出感受。聽完苦水，不妨回應一句:「如果爸爸媽媽好似你今日經歷咁多關卡，都會唔開心。但係我睇到……」。🍀🍀爸爸媽媽不用急於為孩子出謀獻策，反而要對孩子願意嘗試及付出的努力加以肯定及讚賞，也可分享爸爸媽媽小時候或現在適應新環境的體驗，多些和他們回想孩子過往克服困難的成功經驗。重點是讓孩子感到你明白他們的難受，願意陪伴他們經歷這段困難的時期。 ❤️❤️❤️9月開學的第一天，記著給孩子一個擁抱，告訴孩子在新學校會有新的挑戰，在這一場歷險旅程中會有起有伏，但爸爸媽媽相信孩子會努力前行，而爸爸媽媽也會為小勇士打氣。
孩子說：唔想返學 開學了，孩子亳無興奮感覺，表現憂心忡忡，更說不想回校。爸爸媽媽被殺個措手不及，怎麼辦? 直接詢問:直接告訴孩子你觀察到他們對返學表示憂慮，直接問孩子正在擔心什麼，聆聽他們的煩惱。 分享過來人經驗:若孩子不懂回應，爸爸媽媽可分享自己過往到新學校或放假後回校的種種憂慮，告訴孩子轉校或假期後感到不安是正常不過的事。爸爸媽媽過往是如何同時懷著憂慮及勇氣返回學校，告訴孩子你們也相信他/她可以慢慢克服。 討論解決方法:若孩子能表達自己的憂慮，就可和他/她討論各種安撫自己情緒的方法或對應壓力來源的解決方法。重點不是即時找到靈丹妙藥，而是讓孩子感受到你願意與他/她同行。 建立安全感:孩子要到新學校或長假後回校也會敲起他們內置的「安全感」警鐘。要讓孩子感到安全，放學後或周末，父母多忙也好，也要投入孩子的世界陪傾、陪玩，減少孩子的孤單感。詳細可參閱心泉為大家預備的錦囊 – 孩子拒絕上學怎麼辦？ 返學如返工，大人都有不想返工、擔心被上司責備、擔心自己勝任不了工作的時候，爸爸媽媽記住善用你「最犀利」的武器–「自己」，與孩子心連心走入校門。
香港的SEN報告有用嗎？ 這是很多SEN 家長會問心泉義工的問題，暑假又是移居英國的旺季，大家準備寄運家當，忙於與親戚朋友話別的同時，要謹記幫SEN 子女取回各類醫療報告、專家評估報告的英文版本。有部份家長說香港的報告非常有用，但亦有家長說學校或 NHS 要求再評估/再觀察。其實香港的報告在英國會否被接受，受不同因素影響。
