孩子移居英國後如何適應? 給父母的Checklist
❤️孩子移居英國後如何適應? 給父母的10個建議❤️
要離開自己成長的香港移遷外地，對大部分家庭都是前所未有的經驗和挑戰，尤其是孩子，他們大多是跟隨父母的決定，離開自己熟悉的環境。面對這些重大轉變， 無論什麼年紀的孩子也承受著很大壓力。
年幼的孩子，無論情緒或起居飲食，都可能會出現一些倒退情況；年青人雖然看似較獨立，但他們的情緒可能更複雜，既憤怒又傷心，這些沉重的情緒往往為他們添加一份無力感。
這段過渡期, 孩子們更需要父母加倍的耐心和明白，陪他們走過新移民適應之路。
1️⃣ 保持日常生活規律
盡量維持孩子日常生活有穩定時間表。例如每天進食、作息、遊戲時間⚽🚲，尤其年幼小孩需要穩定性和充足的休息。孩子可預計的日常越高，他們可越快適應新生活。
2️⃣ 快樂的計劃
一些有趣的活動，能增加正面的經驗和生活的樂趣。例如跟孩子一起尋找美味的雪糕店🍦，好玩的公園遊樂場…… 🎢
3️⃣ 掌控感與熟悉感
讓孩子有空間話事。增加他們的掌控感， 參與某些決定，例如自己房間的顏色🌈。年青人可嘗試給他們一個預算，放手讓他們設計自己的房間裝置擺設。盡快安頓家居，尤其孩子的房間，擺放他們熟悉的物件，讓孩子感到安心，例如：家居擺放孩子喜歡的零食、床單被鋪和玩具🧸。
4️⃣ 哀傷反應是Okay 😢
明白小朋友可能不捨得香港的親人朋友，讓他們體驗道別時有難過😩的感覺，這些是我們情感的一部分，反映我們珍惜和看重這些關係。孩子能跟父母表達這種難過又無奈的感受，反而是健康的表現，有助他們情緒調節和適應新生活，父母和孩子就一起去經歷這段哀傷期吧!
It is Okay to be Not Okay! ⛈️
5️⃣ 與香港保持聯繫
幫助孩子與朋友保持聯絡。移居英國並非等於要斷絕✂️以往珍惜的關係，協助孩子透過社交媒體保持聯絡，例如協助祖父母👵🏼和孫兒建立電子郵件地址、facetime帳戶，可讓他們上載近況及照片等等。
6️⃣ 一起投入學校生活
增加對學校歸屬感，是幫助孩子適應新環境的重要因素，家長可以多參與學校事宜💕，例如跟學校商量開學的安排，與老師保持溝通等等，皆有助培養孩子對學校的歸屬感。
7️⃣ 聆聽弦外之音👂
嘗試細心聆聽與明白孩子的心底話，不要急於表達自己的意見及教導，更不要否定他們的感受,要嘗試理解他們說話弦外之音🔍，讓孩子知道父母一定會陪著他們去經歷新生活的各種喜怒哀樂。
8️⃣ 照顧自己要瞓好
離開熟悉的家，帶著家人去一個新地方重新開始，這份責任實在不輕。適應新生活的路有喜有悲，複雜的情緒是巨大的壓力，所以父母也要好好照顧自己，調節情緒和壓力，必須有足夠的休息和睡眠😴，太疲累難對孩子予以耐性耐心和包容。
9️⃣ 調節心態齊冒險
父母帶著什麼心態去面對移民後的新角色和身份， 也會直接影響孩子怎樣理解自己的生活經驗。父母與其遺憾沉溺在失去的東西，倒不如先安撫自己心裏的失落，然後給自己一個鼓勵和肯定自己的勇氣，好好去迎接眼前新的一頁，與孩子一起發掘更多可能性，也讓孩子慢慢經歷「雖然我會好掛念香港的…(朋友)， 但我仍可繼續…(認識新的朋友)」。就和孩子約定🤗，好好開展一場冒險之旅吧。
🔟 主動尋求協助🆘
留意子女的身心情況，如果他們持續兩星期出現情緒過份困擾， 又或變得容易暴躁，以致影響飲食、睡眠習慣、社交或學習表現，甚至出現倒退行為，如遺尿，便要諮詢專業人士。請記著你們並不孤單, 敞開心扉, 總會找到同路人☔。
講者： 臨床心理學家鍾志梅
日期： 2月10日 （上午10時至11時半）
不少香港人移居英國，都是為了下一代，可以說子女對新生活和學校的適應，關係到整個家庭的幸褔。講者會揉合心理學和她移英後的親身經驗，與大家探討兒童及青少年來到英國後的心理需要，一起發掘與他們繼續聯繫、建立安全感的各種可能性。
** 講座後設有小組分享，由義務社工提供協助。
有興趣出席網上分享的家長
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關於講者
鍾志梅（May C.M. Chung）是香港心理學會註冊臨床心理學家，畢業於香港中文大學臨床心理學碩士課程，其後再接受情緒取向治療的進深訓練。曾任職於醫管局，並為成人、兒童及傷病者提供臨床心理評估及治療。其後轉職至兒童之家，專注為有情緒困難及特殊學習需要的兒童及其照顧者提供服務。著重協助兒童及其照顧者建立安全而穩定的情感連繫，以使兒童及家庭更有力量適應和面對生活的挑戰。其後私人執業，主力為有特殊學習需要的兒童作評估及治療情緒有需要的人仕。
關於心泉
英國心泉（Hong Kong Well UK）由來自香港的義工創立，服務有情緒困擾的移英港人學童，我們希望透過提供初步評估、輔導、資訊，協助這些學童、他們的家長和老師，走出陰霾。詳情見hongkongwell.uk
查詢請電郵 wearehkwell@gmail.com
