Emotional distress (Chinese version Only)
「紓緩盒子」DIY
建議你放⼀系列有關感官的事物和⼀些令你集中注意⼒
的東西，包括⼀些可以聞到、觸摸到、看到、甚至是品
嘗到的東西。以下是我盒⼦裡放的內容，你可以根據⾃
⼰的喜好作更改。
家長如何照顧兒童及青少年心理健康
壓力人人有，父母或照顧者可以使用不同的方法支援兒童和青少年，讓他們保持心理健康。
我睡故我在精華版
移居英國後生活壓力表面上大減，卻出現失眠？臨床心理學家Daisy Chow為大家講解成因及如何處理。
反映孩子情緒狀況的訊號
小朋友移民適應話咁易？小朋友未必識得表達，臨床心理學家鍾志梅提提爸爸媽媽可以留意D咩
有助孩子適應移英生活的因素
小朋友移民適應話咁易？個個小朋友都係獨一無二，小小內心也有不同心事，爸爸媽媽言教身教，好好鋪排一下，就會好幫到仔仔女女勇闖英倫。
孩子拒絕上學怎麼辦？
孩⼦和年輕⼈不時會擔⼼學校裏發⽣的事情，這是正常不過的。最重要是去
承認有問題需要解決，並且與年輕⼈及學校合作，盡快尋求合適的⽀援。
兒童焦慮症
兒童不時感到擔心或焦慮是正常的 － 例如當他們開始上學或上託兒所，或搬往新地方。但是對於一些孩子來說，焦慮每天都影響他們的行為和思想，干擾了他們在學校、家庭和社交生活。這種情況下，你或需專業人士幫手解決。
族種歧視造成的情緒問題
孩子面對種族歧視，無論是大是小、間接還是直接、單一事件還是持續發生，都可能會影響到他們的自尊心，令他們感到憤努、意志消沈或沒有希望。若他們正經歷這些問題，一定讓他們知道你明白他們的處境有多麼困難，告訴孩子他並不是孤軍作戰，也是提醒他們現在 可能很困難，但是事情會好轉的。
創傷後遺症（PTSD）
如果你有一些很可怕的經歷，例如暴力、侵犯、強姦或生命受到受威脅，就有可能出現創傷後遺症。如果你曾經目睹一些可怕的事情，例如嚴重意外，亦有可能有創傷。
抑鬱症
如果您認為您的孩子可能患有抑鬱症，讓他們儘早獲得幫助是一件很重要的事。拖延得越久，成為長期問題的風險就會更高，而且越有可能擾亂您孩子的生活。
孩子自殘怎麼辦？
自殘是指某人以故意傷害自己，來應對痛苦或不堪重負的感受和經歷。自殘的人可能有很多強烈的想法和感受難以處理，因而覺得傷害自己是唯一的應對方法；他們也可能是感到麻木，因而以傷害自己來獲得某些感覺。
支援憤怒中的孩子
當事情未如理想、遇上不公平的事或別人傷害我們時，憤怒是一種再正常和健康不過的反應。憤怒讓我們知道有問題或不妥。
青少年睡眠小貼士
建議青少年在上學日晚上至少睡8至10個小時。以下方法可確保你的孩子有足夠的睡眠，以保持健康，並在上學前得到充分的休息
尋找精神健康、特殊教育需要等支援服務的途徑
在英國，為有精神健康需要，或有特殊教育需要和殘疾的兒童和青少年（SEND）尋找支援服務，家長可以有以下的途徑
從被隱形到想隱形的移居小孩
一個十來歲的小孩，放學後揹着書包，連校服都未換，便匆匆登上了巴士，直往他的目的地 — 機場。要搭飛機嗎？一個人要去哪兒呢？他的口袋裡明明没有錢買機票啊。
支援兒童和青少年焦慮的七種方式
安娜．弗洛伊德中心 (Anna Freud Centre) 的臨床醫生研發出以下七種方法，相信是回應兒童和青少年的 擔憂的最佳做法。
抑鬱症
如果您認為您的孩子可能患有抑鬱症，讓他們儘早獲得幫助是一件很重要的事。拖延得越久，成為長期問題的風險就會更高，而且越有可能擾亂您孩子的生活。
「英國⼼泉」諮詢服務
擔心18歲以下的子女有情緒上需要或你本身是16-17歲的年青人正在面對情緒困擾，我們可以幫你。
兒童焦慮症
兒童不時感到擔心或焦慮是正常的 － 例如當他們開始上學或上託兒所，或搬往新地方。但是對於一些孩子來說，焦慮每天都影響他們的行為和思想，干擾了他們在學校、家庭和社交生活。這種情況下，你或需專業人士幫手解決。
創傷後遺症（PTSD）
如果你有一些很可怕的經歷，例如暴力、侵犯、強姦或生命受到受威脅，就有可能出現創傷後遺症。如果你曾經目睹一些可怕的事情，例如嚴重意外，亦有可能有創傷。
如何幫助孩子處理負面情緒
當孩子因為面對挑戰和不明朗而感到擔憂時，要告訴他這是正常不過的。你可以傾聽孩子的擔憂，鼓勵他們發問，以肯定您是否真的理解孩子的想法，也可以嘗試用實際的資料或例子來回答他們的問題。
孩子自殘怎麼辦？
自殘是指某人以故意傷害自己，來應對痛苦或不堪重負的感受和經歷。自殘的人可能有很多強烈的想法和感受難以處理，因而覺得傷害自己是唯一的應對方法；他們也可能是感到麻木，因而以傷害自己來獲得某些感覺。
認識孤獨感
當您察覺現況和您期望的社交生活有落差，就會產生空虛感和渴望感，而這些感覺能帶出各種負面情緒。當您在香港的朋友相聚而您不在其中，您或會感到孤獨和痛苦。
建立朋友圈
擴大你的社交網絡，1無論你是剛剛搬家還是只是感到缺乏社會支持，建立新的聯繫都可以幫助你克服孤獨感。
克服社恐
你的自我感覺會大大影響你與他人的溝通和聯繫方式。如果你認為自己很沉悶、很奇怪或者很麻煩，你可能會不太願意伸出援手。害羞和社交焦慮會導致孤立感，那會加劇你的不安全感。
傾偈技巧
你可能認識一個社交達人，當與完全陌生的人聊天時，他們毫不猶豫或尷尬。對於這些人來說，輕鬆的社交互動似乎很自然，其實你也可以培養自己的對話技巧。通過這樣做，你會感到更加自信，在看似不可能的情況下結識新朋友的機會也會增加。
社交疲勞
有些人感到左右為難：社交讓他們感到精疲力竭，但沒有社交會增加他們的孤獨感。如果你性格內向，或者患有影響你精力水平的疾病（例如抑鬱症），便可能會出現這種情況。
固本方可培元秘訣
心理健康狀況會導致人們自我孤立，使孤獨感長期存在。對於許多認知、情緒和精神疾病，沒有一刀切的解決方案，你最好盡量了解你的病情和可行的治療方案。然而，一些步驟仍然可以改善你的整體心理健康。
